Anxietatea este una dintre cele mai întâlnite afecțiuni mintale din zilele noastre. Corpul poate să transmită diverse semnale de alarmă, care ne arată că este timpul să acționăm și să luăm măsurile necesare. De la starea mintală și emoțională copleșitoare, până la una fizică în care sunt prezente indicii care vorbesc despre această problemă.
Anxietatea este una dintre cele mai întâlnite afecțiuni mintale din zilele noastre. Corpul poate să transmită diverse semnale de alarmă, care ne arată că este timpul să acționăm și să luăm măsurile necesare. De la starea mintală și emoțională copleșitoare, până la una fizică în care sunt prezente indicii care vorbesc despre această problemă. Spre exemplu, aceste simptome fizice se pot simți sub forma unor dureri în corp, palpitații cardiace sau senzație de presiune la nivelul pieptului. Află mai multe din rândurile următoare despre cum se manifestă afecțiunea și care sunt primii pași pe care îi poți face pentru tratarea ei.
Cum se manifestă anxietatea
Anxietatea nu este o simplă stare trecătoare de tristețe. Este o afecțiune care afectează din toate punctele de vedere, mintal, emoțional și fizic. În momentul în care își face apariția pot exista diverse semne care să indice prezența ei. În general, anxietatea este caracterizată de o stare de neliniște și tensiune cu privire la un eveniment care urmează să se întâmple. Poate să nu existe o amenințare reală, însă să fie percepută de o asemenea natură. La nivel emoțional, anxietatea se manifestă prin îngrijorare excesivă, anticiparea constantă a unor scenarii negative și dificultatea de a te relaxa. Gândurile devin repetitive, greu de controlat, iar mintea pare să caute permanent dovezi că ar putea să se întâmple ceva rău. Această tensiune mintală se transpune prin diverse reacții fizice, pentru că sistemul nervos nu face diferența între pericol real și pericol imaginat.
Simptomele care se simt în corp
Corpul reușește să transmită semnale de alarmă prin care arată că ceva nu este în regulă. Este un semn care ar trebui să te facă să iei o mică pauză și să îți arunci privirea asupra trăirilor tale. În cazul în care aceste simptome persistă, este important să nu le ignori, căci ele nu se rezolvă de la sine. Intervenția specializată poate face o diferență majoră. Printre cele mai frecvente simptome fizice se poate întâlni tensiunea musculară. Unii oameni resimt umeri rigizi, maxilar încleștat sau dureri de gât și spate, fără o cauză fizică evidentă. Respirația este un alt element important. În anxietate, respirația devine superficială. Poate apărea senzația că nu intră suficient aer în plămâni. Acest tip de respirație poate duce la amețeli, furnicături în mâini și picioare sau o senzație de leșin iminent, care sperie și mai mult persoana afectată. Inima reacționează și ea puternic. Palpitațiile, bătăile accelerate sau neregulate sunt simptome comune, adesea interpretate greșit ca semne ale unei probleme cardiace grave. Durerile în piept, senzația de sufocare, pulsul regulat sunt alte simptome care vorbesc despre această afecțiune.
Ce poți face pentru a trata anxietatea
Procesul de vindecare începe cu un pas major: conștientizarea. Când realizezi că experimentezi anumite simptome, care nu sunt trecătoare, ci persistă, iar uneori se pot resimți și mai intens, este necesar să cauți ajutor specializat. Psihoterapia este ramura principală care se ocupă cu tratarea anxietății. Prin intermediul ședințelor de lucru, se creează un cadru sigur și de încredere, în care se descoperă cauza din spatele acestor simptome, dar și se realizează un plan de lucru elaborat, în ton cu nevoile existente. Prin terapie cognitiv-comportamentală sau alte forme de intervenție psihologică, persoana învață să identifice tiparele de gândire care alimentează frica și să le înlocuiască treptat cu unele mai realiste, conform APA. Terapia ajută și la reglarea relației cu propriul corp, ceea ce reduce hipervigilența față de simptomele fizice. Dacă este cazul, psihoterapeutul poate face o recomandare de consultație către medicul psihiatru. În acest fel se poate lucra simultan pe mai multe planuri pentru îmbunătățirea rezultatelor. Pe lângă acestea, adoptarea unui stil de viață echilibrat, cu odihnă, alimentație sănătoasă și integrarea unor activități relaxante, poate contribui la îmbunătățirea sănătății mintale și emoționale.
Sursa foto: pexels.com
